Vegas

Strona zawierająca informacje biologiczno-medyczne


Skręcania

Skręcenie to częsty uraz związany z pracą lub sportem. Jednak codzienne czynności, szczególnie w okresie zimowym, też bywają przyczyną wielu tego typu uszkodzeń. Takie sporty to:

  • Piłka nożna

Piłka nożna

  • Siatkówka

Siatkówka

  • Narciarstwo

Narciarstwo

  • Lub nawet zwykłe bieganie i wiele jeszcze innych sportów.

Bieganie

 

Doznaniu kontuzji mogą sprzyjać takie czynniki jak:

  • Nadwaga/otyłość
  • Słaba kondycja fizyczna lub nadmiernie wyczerpujące treningi nie dające organizmowi możliwości zregenerowania się
  • Źle dobrany sprzęt treningowy, brak ochraniaczy i złe obuwie.

 

Po czym można rozpoznać skręcenie stawu?

  • Nasilający się przy próbie dotyku ból w okolicy kontuzjowanego stawu
  • Problemy z wykonaniem ruchu w stawie
  • Zasinienie, wyraźny obrzęk.

 

Dlatego żeby unikać kontuzji podczas uprawiania sportu ważna jest rozgrzewka. Wiele osób pomija ten etap, nie zdając sobie sprawy z ogromu korzyści, jakie za sobą niesie. Dobrze wykonana rozgrzewka będzie pełniła nie tylko funkcję zabezpieczającą, ale także może znacząco wpłynąć na możliwości wysiłkowe, a co za tym idzie – na efektywność treningu. O dobrą rozgrzewkę powinny zadbać w szczególności osoby początkujące, u których technika wykonywania ćwiczeń nie zawsze jest poprawna.

Przykładowa rozgrzewka przed wykonywaniem ćwiczeń lub uprawiania sportu.